HYROX-Format: Stationen, Gewichte und Divisionen
Ein HYROX-Rennen besteht aus 8 km Laufen, aufgeteilt in 8 × 1 km, mit einer funktionellen Station nach jedem Lauf. Reihenfolge und Distanzen sind bei jedem HYROX-Event weltweit gleich; nur die Gewichte hängen von der Division ab.
Nächstes HYROX-Rennen: HYROX Tampa am 22. Okt. 2026.
Die 8 Stationen in Rennreihenfolge (jeweils nach 1 km Laufen)
- 1.000 m SkiErg
- 50 m Sled Push (2 × 25 m)
- 50 m Sled Pull (2 × 25 m)
- 80 m Burpee Broad Jumps
- 1.000 m Rudern
- 200 m Farmers Carry
- 100 m Sandbag Lunges
- 100 Wall Balls
HYROX-Gewichte nach Division
Sled-Gewichte inklusive Schlitten. Farmers Carry mit zwei Kettlebells.
| Division | Sled Push | Sled Pull | Farmers Carry | Sandbag Lunges | Wall Ball |
|---|---|---|---|---|---|
| Frauen | 102 kg | 78 kg | 2 × 16 kg | 10 kg | 4 kg |
| Männer | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
| Frauen Pro | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
| Männer Pro | 202 kg | 153 kg | 2 × 32 kg | 30 kg | 9 kg |
| Doubles Frauen | 102 kg | 78 kg | 2 × 16 kg | 10 kg | 4 kg |
| Doubles Männer | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
| Doubles Mixed | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
Häufige Fragen
Wie weit läuft man bei HYROX?
Insgesamt 8 km: 8 Läufe über 1 km, nach jedem eine Station; das Rennen endet mit 100 Wall Balls.
Welche Gewichte gibt es bei HYROX?
Frauen: Sled Push 102 kg, Sled Pull 78 kg, Farmers Carry 2 × 16 kg, Sandsack 10 kg, Wall Ball 4 kg. Männer: 152 kg, 103 kg, 2 × 24 kg, 20 kg und 6 kg. Sled-Gewichte inklusive Schlitten.
Wie viel schwerer ist HYROX Pro?
Frauen Pro nutzen die Open-Gewichte der Männer (152 kg Push, 103 kg Pull, 2 × 24 kg, 20 kg, 6 kg). Männer Pro: 202 kg Push, 153 kg Pull, 2 × 32 kg Farmers Carry, 30 kg Sandsack und 9 kg Wall Ball.
Welche Gewichte gelten bei HYROX Doubles?
Doubles Frauen nutzen die Frauen-Gewichte, Doubles Männer und Doubles Mixed die Open-Gewichte der Männer (152 kg Sled Push, 103 kg Sled Pull, 2 × 24 kg, 20 kg, 6 kg).
Kommende HYROX-Rennen
| Datum | Event | Stadt | Ab | Tickets |
|---|---|---|---|---|
| HYROX Tampa | Tampa | TBA | Im Verkauf | |
| HYROX Abu Dhabi | Abu Dhabi | 395,25 AED | Ausverkauft | |
| HYROX Birmingham | Birmingham | 73 £ | Ausverkauft | |
| HYROX Hamburg | Hamburg | 75 € | Im Verkauf Ausverkauft: Singles Men, Pro Singles Men, Adaptive Men… | |
| HYROX Mexico City | Mexico City | 1.649 MX$ | Ausverkauft | |
| HYROX NICE | Nice | 75 € | Im Verkauf Ausverkauft: Adaptive Men, Adaptive Women, Doubles Women | |
| HYROX Youngstars Birmingham | Birmingham | 40 £ | Im Verkauf | |
| HYROX Düsseldorf | Düsseldorf | 75 € | Ausverkauft | |
| HYROX Barcelona | Barcelona | 89 € | Im Verkauf Ausverkauft: Adaptive Men, Adaptive Women, Pro Doubles Men | |
| HYROX Dublin | Dublin | 83,50 € | Im Verkauf | |
| HYROX Denver | Denver | TBA | Im Verkauf | |
| HYROX Seoul | Seoul | 161.519 ₩ | Ausverkauft |
Quelle: offizielle Seiten der Veranstalter, geprüft am 22. Okt. 2026. Formate können sich zwischen Saisons ändern; prüfe vor dem Rennen die Eventseite. hyrox.com: The Fitness Race